• Пий чисту воду

    Cклянка води натщесерце — здоровий початок дня!

  • Вживай вітаміни!

    Тримай кошик з фруктами на видному місці: у людей, які з’їдають бодай два яблука на день, рівень холестерину в крові на 16% нижчий ніж у тих, хто цього не робить.

  • Снідай:

    «Заряджай» себе поживними речовинами, перш ніж зануритися в активне життя!

  • Не відмовляйся від
    перекусів

    Зроби їх корисними! Жменя горішків, склянка натурального йогурту чи затяжне печиво з низьким вмістом жирів та цукру — твій здоровий вибір!

  • Харчуйся регулярно!

    Найбільш раціональним є 5-разове харчування, в один і той самий час.

  • Вечеряй з сім’єю, а не перед телевізором

    Коли ми одночасно їмо і дивимося на екран, мозок не може сконцентруватися на їжі, і сигнал насичення приходить пізніше.

Нове покоління українців харчується правильно!
Ми розуміємо, що здорове майбутнє країни забезпечить тільки здорова нація!

“Фізична активність — це не лише обов'язкова умова нормального
функціонування організму людини, а й запорука гарного настрою.
Рухайся за будь-якої можливості — це просто!”

  • Обирай сходи замість
    ліфту

    Така активність зменшує жирові відкладення, тонізує м'язи, зміцнює кістки і нормалізує кров'яний тиск — і це все без додаткових навантажень і дієт!

  • Займайся спортом

    Просто вийди на вулицю, збери команду бажаючих і зіграй в улюблену гру. Під час активних фізичних вправ в організмі виробляються ендорфіни — гормони, що позитивно впливають на твій емоційний стан.

  • Кожні вихідні

    Вибирайся на пішу або велосипедну прогулянки: рухайся та пізнавай світ, що навколо тебе!

  • влаштовуй велосипедну
    прогулянку

    Разом зі свіжим повітрям в легенях і кров надходить більше кисню, в результаті чого поліпшується самопочуття і настрій.

  • Частіше ходи пішки

    Вийди з міського транспорту на зупинку раніше і пройди решту шляху пішки. Щоб організм нормально функціонував, варто щодоби робити до 10 000 кроків, тобто проходити 7–8 км.

Нове покоління українців не сумнівається: у здоровому тілі — здоровий дух.
Ми обираємо фізичну активність!

“Перед кожним із нас постає альтернатива: просто забезпечувати своє існування або прагнути до чогось більшого. Активна життєва позиція — це бажання діяти, а не спостерігати за тим, як метушаться інші. Будь активним!”

  • Дій!

    Не чекай, доки хтось зробить тебе щасливим. Роби кроки у напрямку своєї мрії! Щодня.

  • Не пливи за течією!

    Хочеш позитивних змін у житті? Активно шукай можливості! Проаналізуй своє минуле, сплануй майбутнє та змінюйся вже сьогодні.

  • Не гай часу!

    Не відкладай здійснення своїх мрій на завтра — реалізуй задумане вже сьогодні.

  • Досягай мети!

    Не зупиняйся, доки не побачиш результат своїх дій.

  • Став цілі!

    Лише 5-10% людей ставлять перед собою конкретні цілі. Саме вони і досягають успіху в житті.

Нове покоління українців не сумнівається:
у здоровому тілі — здоровий дух. Ми обираємо фізичну активність!

  • Читай більше!

    «Книги — кораблі думки», — казав Френсіс Бекон. Постав ціль читати хоча б по 25 сторінок в день!

  • спілкуйся з розумними
    людьми , і сам станеш
    розумним

    Згідно з дослідженням Дж. Різолатті, особливі нейрони нашого мозку мають здатність віддзеркалювати, імітувати чужі дії, емоції, спосіб мислення.

  • Віддавай більше і більше
    отримаєш!

    Перебери гардероб: у шафі звільниться місце для нового одягу. Речі, що не носилися роками, віддай тим, кому вони потрібніші.

  • Використовуй соцмережі
    з користю.

    Заводь нових друзів та спілкуйся зі старими, але пам’ятай про живе спілкування. Контролюй час, проведений у соціальних мережах.

  • Знайди час для творчості!

    Той, хто щось створює, стає щасливішим. Малюй, складай вірші, пиши музику! Творчі здібності є у кожного — відкрий світові свої!

“Кожна хвилина вільного часу — це можливість зробити своє життя і цей світ кращими. Проводь дозвілля з користю, скажи «так» реальному

Нове покоління українців цінує свій час
і розпоряджається ним цілеспрямовано.
Ми намагаємось кожну секунду використати
з користю для себе, своїх рідних і всього світу!

“Звички можуть бути друзями людини або її ворогами. Нехай твої будуть друзями!”

  • Зосереджуйся на тому, що
    робиш

    Не берись за нову справу, доки не закінчиш попередню.

  • Відпочивай

    Декілька простих фізичних вправ упродовж робочого дня розслаблять тіло, а ковток свіжого повітря допоможе мозку працювати краще.

  • Плануй свій день

    Ти здивуєшся, як багато почнеш встигати! Щоб не забувати про заплановані на день справи, роби нотатки у блокноті чи органайзер-програмі для смартфону.

  • Смійся частіше

    Обери гумористичне джерело, що тобі найбільше до вподоби (кумедні ТВ-шоу, портал анекдотів), та смійся частіше!

  • Контролюй свій бюджет

    Протягом місяця записуй всі витрати — це допоможе побачити, на що йдуть твої гроші, і зрозуміти, яких витрат можна уникнути.

  • Лягай спати в один і той
    самий час

    Повноцінний відпочинок вночі — найкращий спосіб легко прокинутися і бути бадьорим упродовж дня.

Нове покоління українців виховує в собі корисні звички.
Ми розуміємо, що дисципліна — це головний ключ, який відкриває
двері до щастя, добробуту та успіху у житті!

  • Відправити подарунок
  • басейн
  • час англійського
  • План на день

“Навколишній світ неминуче впливає на нас, і навпаки. Тримай свої думки у чистоті — адже лише за чистими думками слідують добрі вчинки!”

  • Вір у себе, думай позитивно

    Пам’ятай, що наша підсвідомість завжди знаходить докази своїм переконанням.

  • Впускай у своє життя більше
    хороших новин

    Щодня крізь наші очі та вуха проходить безліч інформації. Потурбуйся про те, щоб більша її частина була позитивною.

  • Звертай увагу на те, що
    відчуваєш

    Намагайся якнайдовше втримати позитивні емоції, негативні жени геть.

  • Мрій — мрії збуваються

    Мріяти корисно перед тим, як лягти спати: це розвиває фантазію, підігріває любов до життя і налаштовує на приємний сон.

Навколишній світ неминуче впливає на нас, і навпаки. Тримай свої думки у
чистоті — адже лише за чистими думками слідують добрі вчинки!

  • Дивись добрі фільми

    Обирай стрічки, які піднімають настрій, або такі, що мотивують на добрі вчинки і саморозвиток!