• ПЕЙ ЧИСТУЮ ВОДУ

    Стакан воды натощак —
    здоровое начало дня!

  • ПРИНИМАЙ ВИТАМИНЫ

    Держи фрукты на видном месте:
    у людей, которые съедают хотя бы два яблока в день, уровень холестерина в крови на 16% ниже, чем у тех, кто этого не делает

  • завтракай

    Заряжай себя питательными веществами, прежде чем окунуться
    в активную жизнь!

  • Не отказывайся
    от перекусов

    Сделай их полезными! Горсть орешков, стакан натурального йогурта или затяжное печенье «Мария» с низким содержанием жиров и сахара — твой здоровый выбор!

  • Питайся регулярно!

    Наиболее рациональное 5 — разовое питание в одно и то же время.

  • Ужинай с семьёй, а не перед телевизором

    Наслаждайся общением с семьёй
    и заботься о своём здоровье: когда мы одновременно едим и смотрим
    на экран, мозг не может сконцентрироваться на еде, и сигнал насыщения поступает позже.

Новое поколение украинцев питается правильно!
Мы понимаем, что здоровое будущее страны обеспечит только здоровая нация!

Физическая активность — это не только обязательное условие нормального функционирования организма человека, а и залог хорошего настроения. Двигайся при любых возможностях — это просто!

  • Выбери ступеньки,
    а не лифт

    Такая активность уменьшает жировые отложения, тонизирует мышцы, укрепляет кости и нормализует кровяное давления — и это всё без дополнительных нагрузок и диет!

  • занимайся спортом!

    Просто выйди на улицу, собери команду желающих и сыграй в любимую игру. Во время активных физических упражнений в организме вырабатываются эндорфины — гормоны, которые позитивно влияют на твоё эмоциональное состояние.

  • Каждые выходные

    Устраивай велосипедную прогулку! Двигайся и узнавай окружающий мир!

  • Проводи время
    на улице

    Вместе со свежим воздухом в лёгкие и кровь поступает больше кислорода, в результате чего улучшается самочувствие и настроение.

  • Чаще ходи пешком

    Выйди из городского транспорта на остановку раньше и пройди остаток пути пешком. Чтобы организм нормально функционировал, стоит ежедневно делать 10 000 шагов, то есть проходить 7-8 км.

Новое поколение украинцев не сомневается:
в здоровом теле — здоровый дух. Мы выбираем физическую активность!

“У каждого из нас есть альтернатива: просто обеспечивать своё существование или стремиться к чему-то большему. Активная жизненная позиция — это желание действовать, а не наблюдать за тем, как суетятся другие. Будь активным!

  • Действуй!

    Не жди, пока кто-то сделает тебя счастливым. Делай шаги в направлении своей мечты! Ежедневно.

  • Не плыви по течению!

    Хочешь позитивных изменений в жизни? Активно ищи возможности! Проанализируй своё прошлое, спланируй будущее и меняйся уже сегодня.

  • Не теряй времени!

    Не откладывай осуществление своей мечты на завтра — реализуй задуманное уже сегодня.

  • Достигай цели!

    Не останавливайся, пока не увидишь результата своих действий.

  • Ставь цели!

    Только 5-10% людей ставят перед собой конкретные цели. Именно они и достигают успеха в жизни.

Новое поколение украинцев не сомневается:
В Здоровом теле — здоровый дух. Мы выбираем физическую активность!

  • Читай Больше!

    Заводи новых друзей и общайся со старыми, но помни о живом общении. Контролируй время, проведённое в социальных сетях.

  • Общайся
    с умными людьми,
    и сам станешь умнее!

    Согласно исследованию Дж. Риззолатти, особенные нейроны нашего мозга имеют свойство отображать, имитировать чужие действия, эмоции, образ мышления.

  • Отдавай больше
    и больше получишь!

    Приведи в порядок гардероб: в шкафу освободится место для новой одежды. Вещи, которые не носились годами, отдай тем, кому они нужнее.

  • Используй соцсети
    с пользой

    Заводи новых друзей и общайся со старыми, но помни о живом общении. Контролируй время, проведённое в социальных сетях.

  • Найди время
    для творчества!

    Тот, кто что-то создаёт, становится счастливее. Рисуй, сочиняй стихи, пиши музыку! Творческие способности есть у каждого — открой миру свои!

“Каждая минута свободного времени — это возможность сделать свою жизнь и этот мир лучше. Проводи досуг с пользой, скажи «да» реальной жизни!”

Новое поколение украинцев ценит своё время и распоряжается им целесообразно. Мы пытаемся каждую секунду использовать с пользой для себя, своих родных и всего мира!

“Привычки могут быть друзьями человека или его врагами. Пусть твои будут друзьями!”

  • Сосредотачивайся на том,
    что ты делаешь.

    Не берись за новое дело, пока не закончишь предыдущее.

  • Планируй свой день

    Ты удивишься, как много начнешь успевать! Чтобы не забывать о запланированных на день делах, делай заметки в блокноте или органайзер-программе для смартфона.

  • Смейся чаще

    Выбери юмористический источник, который тебе больше всего нравится (смешные ТВ-шоу, портал анекдотов), и смейся чаще!

  • Контролируй свой бюджет

    В течение месяца записывай все расходы — это поможет увидеть, на что уходят твои деньги, и понять, каких трат можно избежать.

  • Ложись спать
    в одно и то же время.

    Полноценный отдых ночью — лучший способ легко проснуться и быть бодрым в течение дня.

Новое поколение украинцев воспитывает в себе полезные привычки. Мы понимаем, что дисциплина — главный ключ, который откроет дверь к счастью, благосостоянию и успеху в жизни!

  • Отправить подарок
  • Бассейн
  • Время английского
  • План на день

“Окружающий мир неизбежно влияет на нас, и наоборот. Держи свои мысли в чистоте — ведь только за чистыми мыслями следуют добрые поступки!”

  • Верь в себя,
    мысли позитивно!

    Помни, что наше подсознание всегда находит доказательства своим убеждениям.

  • Впускай в свою
    жизнь больше
    хороших новостей!

    Ежедневно через наши глаза и уши проходит множество информации. Позаботься о том, чтобы большая её часть была позитивной.

  • Обращай внимание
    на то, что ощущаешь

    Пытайся как можно дольше удержать позитивные эмоции, негативные гони прочь.

  • Мечтай —
    мечты сбываются!

    Мечтать полезно перед тем, как лечь спать, это развивает фантазию, подогревает любовь к жизни и настраивает на приятный сон.

Новое поколение украинцев заботится о чистоте
не только своих домов, но и мыслей. Мы хотим жить в добром и дружественном мире!

  • Смотри добрые фильмы.

    Выбирай киноленты, которые поднимают настроение, или такие, которые мотивируют на добре дела и саморазвитие!